Alimentación en la menopausia

Actualizado: 30/05/2017

¿Existe algún tipo de alimentación en la menopausia que pueda realmente ayudarte?

Cuando los cambios físicos y psicológicos asociados a la menopausia aparecen, si sus síntomas son muy fuertes, es posible que muchas mujeres se desesperen y lleguen a pensar que su vida normal acabó y que deban resignarse, aceptando hacer la Terapia Hormonal de Reemplazo, que tal vez hayan evitado durante mucho tiempo, por los riesgos que lleva asociados.

alimentacion en la menopausiaPermíteme que te diga que ¡no tienes que resignarte! Hay terapias alternativas que podrán ayudarte a controlar estos síntomas y, lo mejor de todo, sin efectos secundarios.

No obstante, por mejores que puedan ser estos métodos, uno de los puntos fundamentales a tener en cuenta para garantizar su efectividad es una alimentación adecuada.

Alimentación en la menopausia

En realidad existe una gran variedad de alimentos que podrán ayudarte a controlar los síntomas más desagradables de la menopausia. Además, podrán ayudarte a mantener el control sobre tu peso.

Por otro lado, existen alimentos que podrán perjudicarte, aumentando síntomas como los sofocos y sudores nocturnos, por ejemplo, y transformando el aumento de peso en algo crónico.

O sea, si estás sufriendo de los síntomas asociados a la menopausia, deberás prestar mucha atención a tu alimentación, pues podrá transformarse en tu mejor amiga o en tu peor enemiga.

En esta entrada, conocerás algunos alimentos que deverás evitar durante esta etapa de tu vida.

Infelizmente, en nuestra dieta occidental hay mucho más alimentos que pueden causarte problemas que aquéllos que podrán ayudarte.

El primer consejo que te doy es: abandona todas las adicciones dañinas que tengas.

Aliviar la Menopausia

Entre éstas, las principales y más evidentes son el alcohol y el tabaco, sin embargo, hay dos sustancias que podrán perjudicarte mucho y que deberás intentar eliminar o por lo menos disminuir su consumo a toda costa: la cafeína y el azúcar.

Esta será la única manera de que puedas llevas una vida sana y lo más próximo a lo normal posible en los años que vendrán.

Alimentos que deberás evitar en la menopausia

La cafeína se ha transformado en una adicción muy dañina. Ya se ha demostrado que puede aumentar el estrés, la irritabilidad y el descontrol muchas veces asociados a la menopausia.

Por otro lado, puede llegar a afectar al sistema circulatorio de la mujer. Recuerda que ya no tienes más la protección de tus hormonas…

Por ese motivo es que te digo que deberás disminuir su consumo a partir de ahora.

El azúcar refinado y los alimentos que lo contienen, como los refrescos, los dulces, los postres, las galletas dulces, y muchos otros, no sólo carecen de valor nutricional, sino que aumentarán significativamente tu peso y perjudicarán tu corazón y tu sistema circulatorio. 

Además, afectarán tu sistema hormonal y desencadenarán síntomas muy desagradables como los sofocos y los sudores nocturnos. Por ello, deberás cortar su consumo a prácticamente cero. 

Espero que te haya gustado esta entrada sobre la alimentación en la menopausia.

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Un método natural que me alivió los síntomas de la menopausia.

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